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Cours de Natation - Adultes et enfants : merci de noter qu’en raison d’un changement de programmation et de fonctionnement, les dénominations « cours débutant, intermédiaire, perfectionnement 1 & 2, Enfants-nageurs 1 & 2 » ont été remplacées par des cours de « niveau 1 à 3 » pour les adultes et de « niveau 1 à 5 / A à C » pour les enfants.
Les cours sportifs et aquatiques sont accessibles sans réservation préalable. La réservation en ligne reste recommandée et possible jusqu'à 14 jours à l'avance.
Au travers de divers jeux et exercices, les bébés acquièrent
aisance et mobilité dans l'eau. Cette expérience basée sur la confiance
renforce également les liens parent-enfant. Cours donné dans le bassin sport et santé.
Au travers de divers jeux et exercices, les bébés/ enfants acquièrent aisance et mobilité dans l'eau. Cette expérience basée sur la confiance renforce également les liens parent-enfant. Cours donné dans le bassin sport et santé.
Au travers de divers jeux et exercices, les bébés/ enfants
acquièrent aisance et mobilité dans l'eau. Cette expérience basée sur la
confiance renforce également les liens parent-enfant. Cours donné dans le
bassin sport et santé.
Au travers de divers jeux et exercices, les bébés/ enfants
acquièrent aisance et mobilité dans l'eau. Cette expérience basée sur la
confiance renforce également les liens parent-enfant. Cours donné dans le
bassin sport et santé.
Au travers de divers jeux et exercices, les bébés/ enfants acquièrent aisance et mobilité dans l'eau. Cette expérience basée sur la confiance renforce également les liens parent-enfant. Cours donné dans le bassin sport et santé.
Au travers de divers jeux et exercices, les bébés/ enfants
acquièrent aisance et mobilité dans l'eau. Cette expérience basée sur la
confiance renforce également les liens parent-enfant. Cours donné dans le bassin sport et santé.
Cours en groupe donné au bassin sport et santé (32°).
Cours en groupe donné au bassin sport et santé (32°). Prérequis nécessaire : Niveau 1.
Cours en groupe donné au bassin d'initiation (25 m). Prérequis nécessaire : Niveau 2. Passage du brevet Bronze (Luxemburger Schwimmpass).
Cours en groupe donné au bassin d'initiation (25 m) ou au bassin de compétition (50 m). Prérequis nécessaire : Niveau 3 ou C. Passage du brevet Argent (Luxemburger Schwimmpass).
Cours en groupe donné au bassin de compétition (50 m). Prérequis nécessaire : Niveau 4 ou D. Passage du brevet Or (Luxemburger Schwimmpass).
Cours en groupe donné au bassin sport et santé (32°). Prérequis nécessaire : Avancé 5 bébés-nageurs.
Cours en groupe donné au bassin sport et santé (32°). Prérequis nécessaire : Niveau A.
Cours en groupe donné au bassin d'initiation (25 m). Prérequis nécessaire : Niveau B. Passage du brevet Bronze (Luxemburger Schwimmpass).
Au travers d’activités ludiques et corporelles, les enfants sont stimulés dans leur développement moteur. Tout en s’amusant, l’enfant améliore à son rythme sa coordination, son équilibre et sa force. Ce cours basé sur la relation parent-enfant contribue également au renforcement de la confiance en soi. Les parents participent activement au cours.
Au travers d’activités ludiques et corporelles, les enfants sont stimulés dans leur développement moteur. Tout en s’amusant, l’enfant améliore à son rythme sa coordination, son équilibre et sa force. Ce cours basé sur la relation parent-enfant contribue également au renforcement de la confiance en soi. Les parents participent activement au cours.
Cours avec vélos spéciaux destinés à l’usage dans l’eau assurant une activité sportive exaltante hors pair. Activez le métabolisme et brûler des calories en toute légèreté tout en profitant des effets bénéfiques de l’eau.
Cours
aquatique collectif structuré en plusieurs ateliers (trampoline aquatique, barre
multifit...) permettant de travailler l'ensemble du corps, le tout avec une
sensation de légèreté.
Bienfaits :
amélioration du système cardio-vasculaire et renforcement musculaire !
Cours aquatique caractérisé par un enchaînement d’exercices travaillant l’ensemble du corps avec plaisir garanti grâce à une musique entraînante. Brûler efficacement les calories, raffermir la silhouette et la peau grâce aux mouvements dans l’eau.
Séance de jogging dans l’eau sans contraintes articulaires et à dépense calorifique élevée. Travail du système cardio-vasculaire et du sens de l’équilibre dans l’eau profonde avec forte dépense de calories et renforcement musculaire efficaces.
Entraînement global du corps (force et endurance) sur fond de musique composé de différentes séquences d’exercices intenses et efficaces. Renforcement des muscles du tronc, des fessiers, des cuisses et des abdominaux tout en brûlant des calories.
Entraînement ciblé des zones problématiques de la région abdominale, du dos et des jambes.
Si vous voulez brûler des calories, vous préparer pour une course cycliste ou rester en forme, notre cours interactif « Group Cycle » représente une expérience unique et réaliste. La dernière génération de vélos spinning vous permet de mesurer et enregistrer votre performance, de voir vos données en temps réel et d’analyser vos résultats à la recherche de votre but personnel.
Ensemble d’exercices équilibrants basés sur la respiration, la concentration, la précision et le contrôle du mouvement. Travail des muscles profonds responsables de la posture et des fonctions physiques. Amélioration de l’équilibre, la flexibilité et la souplesse musculaire.
Notre cours Power Workout se repose sur une base HIIT (High Intensity Interval Training) pour proposer une forme d’entraînement qui alterne des exercices de forte intensité utilisant uniquement le poids du corps, et des phases de récupération ou d’exercices plus modérés. Musculation, amélioration de la forme physique et perte de poids sont les principaux effets recherchés. Chacun son rythme, notre Coach adapte le cours selon le niveau des participants
Ensemble d’exercices équilibrants basés sur la respiration, la concentration, la précision et le contrôle du mouvement. Interaction optimale entre la tension et la décontraction musculaire. Mouvements en harmonie avec la respiration, procurant une profonde relaxation. Amélioration de l’équilibre, la flexibilité et la souplesse musculaire.
Cours de fitness dynamique et stimulant qui combine la musique latino et internationale avec des mouvements de danse et de fitness. Les mouvements changent en fonction des rythmes entraînant le brûlage de calories et le renforcement du corps entier.
Exercices préventifs de mobilisation et de renforcement musculaire accompagnés de conseils professionnels pour retrouver aisance et mobilité dans la vie de tous les jours.
Programme :
- Différentes techniques d'escalade en bloc pour apprendre et s'améliorer de manière ludique
- Exercices pour s'habituer à la hauteur
- Exercices de confiance (partenaire d'assurage)
- Apprendre l'assurage avec un partenaire
- L'ascension des premiers "sommets"
- Escalade et assurage sur corde raide
- etc.
Sous la direction de l'équipe de moniteurs d'escalade de la Coque et en fonction de la directive certifiée pour les salles d'escalade du VDBS (Association des guides de montagne et de ski allemands).
- Matériel fourni aux participants
- Déjeuner (13h00-14h00) inclus dans le prix
- Remise : Pour les participants, 15% de réduction sur le matériel d'escalade dans le magasin.
Ce cours consiste en un perfectionnement des techniques de sécurisation dans le "Top Rope". Les enfants apprennent à escalader d'une manière souveraine, et de développer les sens de responsabilité, le plaisir du mouvement, l'automotivation et le comportement solidaire.
Ce cours est destiné aux plus jeunes. Nous pratiquons les mouvements élémentaires sur le mur boulder, juste au dessus du matelas. La pratique de l'escalade sur le mur est supervisé par nos moniteurs professionnels. Le cours bambini comprend un maximum de 8 participants, l'inscription est obligatoire. Il comprend un total de 10 séances d'une heure, sans équipement. L'équipement pour les enfants (baudrier, chaussures) pourra être loué sur place.
Ce cours consiste en un entraînement supplémentaire pour les jeunes talents afin d’évoluer plus rapidement et de garder un taux de stimulation adéquat. L'apprentissage est orienté vers les techniques de base des mouvements en escalade, les techniques de sécurisation, et la préparation au cours "perfectionnement enfant +10 ans". L'encadrement professionnel est assuré par nos moniteurs.
Ce cours focalise sur l'apprentissage des techniques de base Top Rope : assurage et autonomie sur la structure d’escalade.
A partir de 14 ans.
Après ce cours, vous êtes capable de:
Cours sur inscription, avec un maximum de 8 participants.
Le cours comprend un total d'une séance de 2 heures, équipement compris.
Ce cours vous fera découvrir les joies de l’escalade. Assuré par des professionnels, vous apprendrez l’escalade en toute sécurité. Ce cours ne permet pas encore d’assurer seul votre partenaire d’escalade.
A partir de 14 ans.
