Ce
cours est essentiellement constitué d’exercices pour habituer le bébé à
l’élément aquatique. Il est toujours tenu dans les bras d’un parent. Les
exercices se font sur le dos, sur le ventre et des courtes plongées d’une
seconde sont également au programme.
Un peu plus tard nous introduisons des jouets comme des canards et des ballons
pour les exercices.
A la fin du premier trimestre, papa, maman et bébé doivent se sentir à l’aise
dans et sous l’eau.
Pendant les 4 premiers cours, nous utilisons encore des bouées mais de
moins en moins gonflées. Les bébés sont amenés à parcourir seuls des distances
de plus en plus importantes.
Certains exercices se font dans une profondeur minimale de 45 cm, afin que les
bébés s’entraînent à marcher dans l’eau.
A partir du 5e cours, les bouées sont échangées par des brassards.
Sauter du bord dans la piscine, jouer au ballon, des parcours à obstacles etc.,
font que le bébé devient de plus en plus sûr dans le milieu aquatique. Il
mémorise facilement comment utiliser ses bras et ses jambes pour avancer dans
l’eau.
Attention aux
turbulences:
A
la fin du cours Avancé 3, les enfants sont censés nager avec une taille de
brassards diminuante.
Pour
des bambins de 30 à 48 mois
Ce cours est basé sur
la méthode « Swim And Smile® ».
L’enfant apprend en jouant les bases des mouvements de la nage à la brasse.
Les 4 premiers cours mettent en avant des jeux et des exercices qui animent
l’enfant à faire et à mémoriser un mouvement de brasse.
A partir du 5e cours, les pieds rentrent en jeu. Se pousser du bord de la
piscine, sauter dans l’eau, sentir la force dans les jambes.
Entre 3 et 4 ans, la plupart des enfants nagent sans aides artificielles
(brassards, bouées,…).
Je recommande néanmoins que les cours Avancé 3 + 4 soient répétés plusieurs
fois.
Les jeux et activités ludiques permettent à l’enfant d’acquérir une meilleure aisance dans l’eau, notamment sur le plan émotionnel. Progressivement, l’enfant améliore sa flottaison et ses déplacements dans l’eau. Sur cette base, il est ensuite initié à la technique de la brasse.
Les compétences acquises dans le cours de base enfants nageurs 1 seront consolidées et améliorées. Les techniques de base de la nage libre et de la nage sur le dos sont introduites.
Cours pour améliorer les techniques dans toutes les bases. Les unités plus envisagent de promouvoir spécifiquement l'endurance.
Les cours se déroulent dans le bassin spécifique “non-nageurs” à température de 32°C, sécurisé grâce à son fond réglable en hauteur.
Des execices adaptés individuels aident l’élève à développer ses capacités et ses compétences.
Apprenez les différents styles de natation, améliorez votre vitesse et votre endurance.
Cours avec vélos spéciaux destinés à l’usage dans l’eau assurant une activité sportive exaltante hors pair. Activez le métabolisme et brûler des calories en toute légèreté tout en profitant des effets bénéfiques de l’eau.
Séance de jogging dans l’eau sans contraintes articulaires et à dépense calorifique élevée. Travail du système cardio-vasculaire et du sens de l’équilibre dans l’eau profonde avec forte dépense de calories et renforcement musculaire efficaces.
Cours aquatique caractérisé par un enchaînement d’exercices travaillant l’ensemble du corps avec plaisir garanti grâce à une musique entraînante. Brûler efficacement les calories, raffermir la silhouette et la peau grâce aux mouvements dans l’eau.
Si vous voulez brûler des calories, vous préparer pour une course cycliste ou rester en forme, notre cours interactif « Group Cycle » représente une expérience unique et réaliste. La dernière génération de vélos spinning vous permet de mesurer et enregistrer votre performance, de voir vos données en temps réel et d’analyser vos résultats à la recherche de votre but personnel.
Entraînement global du corps (force et endurance) sur fond de musique composé de différentes séquences d’exercices intenses et efficaces. Renforcement des muscles du tronc, des fessiers, des cuisses et des abdominaux tout en brûlant des calories.
Entraînement ciblé des zones problématiques de la région abdominale, du dos et des jambes.
Ensemble d’exercices équilibrants basés sur la respiration, la concentration, la précision et le contrôle du mouvement. Interaction optimale entre la tension et la décontraction musculaire. Mouvements en harmonie avec la respiration, procurant une profonde relaxation. Amélioration de l’équilibre, la flexibilité et la souplesse musculaire.
Ensemble d’exercices équilibrants basés sur la respiration, la concentration, la précision et le contrôle du mouvement. Travail des muscles profonds responsables de la posture et des fonctions physiques. Amélioration de l’équilibre, la flexibilité et la souplesse musculaire.
Exercices préventifs de mobilisation et de renforcement musculaire accompagnés de conseils professionnels pour retrouver aisance et mobilité dans la vie de tous les jours.
Ce cours est destiné aux plus jeunes. Nous pratiquons les mouvements élémentaires sur le mur boulder, juste au dessus du matelas. La pratique de l'escalade sur le mur est supervisé par nos moniteurs professionnels. Le cours bambini comprend un maximum de 8 participants, l'inscription est obligatoire. Il comprend un total de 10 séances d'une heure, sans équipement. L'équipement pour les enfants (baudrier, chaussures) pourra être loué sur place.
Ce cours consiste en un entraînement supplémentaire pour les jeunes talents afin d’évoluer plus rapidement et de garder un taux de stimulation adéquat. L'apprentissage est orienté vers les techniques de base des mouvements en escalade, les techniques de sécurisation, et la préparation au cours "perfectionnement enfant +10 ans". L'encadrement professionnel est assuré par nos moniteurs.
Ce cours consiste en un perfectionnement des techniques de sécurisation dans le "Top Rope". Les enfants apprennent à escalader d'une manière souveraine, et de développer les sens de responsabilité, le plaisir du mouvement, l'automotivation et le comportement solidaire.
Cours sur inscription, avec un maximum de 8 participants.
Le cours comprend un total d'une séance de 2 heures, équipement compris.
Ce cours vous fera découvrir les joies de l’escalade. Assuré par des professionnels, vous apprendrez l’escalade en toute sécurité. Ce cours ne permet pas encore d’assurer seul votre partenaire d’escalade.
A partir de 14 ans.
Ce cours focalise sur l'apprentissage des techniques de base Top Rope : assurage et autonomie sur la structure d’escalade.
A partir de 14 ans.
Après ce cours, vous êtes capable de:
Ce cours focalise sur:
