Bienvenue sur le portail de réservation de la Coque
Cet espace vous permet de réserver ou de vous inscrire aux différents programmes sportifs proposés à la Coque.
La création d’un compte personnel sera nécessaire. Cliquez ici pour obtenir de l’aide.
Les inscriptions pour nos cours sportifs et aquatiques sont ouvertes 14 jours avant la séance, dès 08h00 (ex : l’inscription au Core Training du jeudi 25 mai est possible à partir du jeudi 11 mai dès 08h00). L’inscription à un cours est fortement recommandée afin de garantir votre place.
Si toutefois vous ne pouvez plus honorer votre réservation, nous vous prions de bien vouloir l’annuler le plus tôt possible.
Fitnesskurs im Wasser zu fetziger Musik mit abgestimmten Bewegungsabfolgen um den gesamten Körper zu trainieren.
Optimale Beanspruchung der Muskulatur und des Herz-Kreislaufsystems, sowie Stärkung des Gleichgewichtsinns im Wasser.
Abwechslungsreiches Stationstraining im Wasser mit den neuesten Trainingsgeräten (u.a. Unterwassertrampoline). Dieser Kurs trainiert die Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Muskulatur am ganzen Körper.
Aqua Kurs mit speziellen Spinning-Bikes die eine außergewöhnliche und begeisternde sportliche Aktivität ermöglichen. Anregung des Stoffwechsels und Verbrennung von Kalorien unter Einfluss der positiven Eigenschaften des Wassers.
Dieser Kurs vereint die gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur mit der schonenden Mobilisierung der Wirbelsäule.
Umfassendes Ganzkörpertraining (Kraft und Ausdauer) durch eine Kombination von verschiedenen intensiven und effizienten Übungen abgestimmt auf mitreißende Musik. Kräftigung der Rumpf-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur bei gleichzeitiger Verbrennung von Kalorien.
Optimale Wechselwirkung zwischen Spannung und Muskelentspannung. Bewegungen in Harmonie mit der Atmung, die eine tiefe Entspannung bietet. Verbesserte Balance, Flexibilität und Muskelflexibilität.
Ganzheitliche Trainingsmethode zur Kräftigung der Muskulatur mit Fokus auf Atmung, Konzentration, Präzision und Bewegungsfluss. Training der tiefer liegenden Muskelgruppen zur Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Schulung des Gleichgewichts und der Beweglichkeit.
Ob Sie Kalorien verbrennen möchten, für ein Rennen trainieren oder einfach nur in Form bleiben möchten, der Kurs „Group Cycle“ bietet Ihnen ein realistisches und einzigartiges Erlebnis. Die letzte Generation von Spinning-Rädern ermöglicht Ihnen Ihre Leistung zu messen und aufzuzeichnen, Daten in Echtzeit anzuzeigen und Ihre Ergebnis zu analysieren auf dem Weg zu Ihrem Ziel.
Au travers de divers jeux et exercices, les bébés acquièrent
aisance et mobilité dans l'eau. Cette expérience basée sur la confiance
renforce également les liens parent-enfant. Cours donné dans le bassin sport et santé.
Au travers de divers jeux et exercices, les bébés/ enfants acquièrent aisance et mobilité dans l'eau. Cette expérience basée sur la confiance renforce également les liens parent-enfant. Cours donné dans le bassin sport et santé.
Au travers de divers jeux et exercises, les bébés/enfants acquièrent aisance et mobilité dans l'eau. Cette expérience basée sur la confiance renforce également les liens parent-enfant. Cours donné dans le bassin sport et santé
Au travers de divers jeux et exercices, les bébés/ enfants
acquièrent aisance et mobilité dans l'eau. Cette expérience basée sur la
confiance renforce également les liens parent-enfant. Cours donné dans le
bassin sport et santé.
Au travers de divers jeux et exercices, les bébés/ enfants acquièrent aisance et mobilité dans l'eau. Cette expérience basée sur la confiance renforce également les liens parent-enfant. Cours donné dans le bassin sport et santé.
Au travers de divers jeux et exercices, les bébés/ enfants
acquièrent aisance et mobilité dans l'eau. Cette expérience basée sur la
confiance renforce également les liens parent-enfant. Cours donné dans le bassin sport et santé.
!!! Cours intensif !!! d’aisance aquatique pour Enfants à partir de 6 ans
Cours en groupe donné au bassin sport et santé (32°).
Cours en groupe donné au bassin sport et santé (32°). Prérequis nécessaire : Niveau 1.
Cours en groupe donné au bassin d'initiation (25 m). Prérequis nécessaire : Niveau 2. Passage du brevet Bronze (Luxemburger Schwimmpass).
Cours en groupe donné au bassin d'initiation (25 m) ou au bassin de compétition (50 m). Prérequis nécessaire : Niveau 3 ou C. Passage du brevet Argent (Luxemburger Schwimmpass).
Cours en groupe donné au bassin de compétition (50 m). Prérequis nécessaire : Niveau 4 ou D. Passage du brevet Or (Luxemburger Schwimmpass).
Cours en groupe donné au bassin sport et santé (32°). Prérequis nécessaire : Avancé 5 bébés-nageurs.
Cours en groupe donné au bassin sport et santé (32°). Prérequis nécessaire : Niveau A.
Cours en groupe donné au bassin d'initiation (25 m). Prérequis nécessaire : Niveau B. Passage du brevet Bronze (Luxemburger Schwimmpass).
Diversifiez les styles de natation ! Perfectionnez votre vitesse et votre endurance. Réservez votre session dès maintenant et profitez du savoir-faire de nos entraîneurs.
Ce cours s’adresse exclusivement aux adultes non nageurs. Les séances visent pour le pratiquant à vivre une expérience positive de l’eau et une adaptation au milieu aquatique.
Au travers d’activités ludiques et corporelles, les enfants sont stimulés dans leur développement moteur. Tout en s’amusant, l’enfant améliore à son rythme sa coordination, son équilibre et sa force. Ce cours basé sur la relation parent-enfant contribue également au renforcement de la confiance en soi. Les parents participent activement au cours.
Au travers d’activités ludiques et corporelles, les enfants sont stimulés dans leur développement moteur. Tout en s’amusant, l’enfant améliore à son rythme sa coordination, son équilibre et sa force. Ce cours basé sur la relation parent-enfant contribue également au renforcement de la confiance en soi. Les parents participent activement au cours.
Cours avec vélos spéciaux destinés à l’usage dans l’eau assurant une activité sportive exaltante hors pair. Activez le métabolisme et brûler des calories en toute légèreté tout en profitant des effets bénéfiques de l’eau.
Cours
aquatique collectif structuré en plusieurs ateliers (trampoline aquatique, barre
multifit...) permettant de travailler l'ensemble du corps, le tout avec une
sensation de légèreté.
Bienfaits :
amélioration du système cardio-vasculaire et renforcement musculaire !
Cours aquatique caractérisé par un enchaînement d’exercices travaillant l’ensemble du corps avec plaisir garanti grâce à une musique entraînante. Brûler efficacement les calories, raffermir la silhouette et la peau grâce aux mouvements dans l’eau.
Séance de jogging dans l’eau sans contraintes articulaires et à dépense calorifique élevée. Travail du système cardio-vasculaire et du sens de l’équilibre dans l’eau profonde avec forte dépense de calories et renforcement musculaire efficaces.
Entraînement global du corps (force et endurance) sur fond de musique composé de différentes séquences d’exercices intenses et efficaces. Renforcement des muscles du tronc, des fessiers, des cuisses et des abdominaux tout en brûlant des calories.
Si vous voulez brûler des calories, vous préparer pour une course cycliste ou rester en forme, notre cours interactif « Group Cycle » représente une expérience unique et réaliste. La dernière génération de vélos spinning vous permet de mesurer et enregistrer votre performance, de voir vos données en temps réel et d’analyser vos résultats à la recherche de votre but personnel.
Entraînement ciblé des zones problématiques de la région abdominale, du dos et des jambes.
Ce cours combine le renforcement ciblé de la musculature du dos
et la mobilisation en douceur de la colonne vertébrale.
L’entraînement spécifique et contrôlé du dos permet de prévenir
les maux de dos, de soulager les douleurs existantes et
d’améliorer le bien-être général
Ensemble d’exercices équilibrants basés sur la respiration, la concentration, la précision et le contrôle du mouvement. Travail des muscles profonds responsables de la posture et des fonctions physiques. Amélioration de l’équilibre, la flexibilité et la souplesse musculaire.
Ensemble d’exercices équilibrants basés sur la respiration, la concentration, la précision et le contrôle du mouvement. Interaction optimale entre la tension et la décontraction musculaire. Mouvements en harmonie avec la respiration, procurant une profonde relaxation. Amélioration de l’équilibre, la flexibilité et la souplesse musculaire.
Cours de fitness dynamique et stimulant qui combine la musique latino et internationale avec des mouvements de danse et de fitness. Les mouvements changent en fonction des rythmes entraînant le brûlage de calories et le renforcement du corps entier.
Notre cours Power Workout se repose sur une base HIIT (High Intensity Interval Training) pour proposer une forme d’entraînement qui alterne des exercices de forte intensité utilisant uniquement le poids du corps, et des phases de récupération ou d’exercices plus modérés. Musculation, amélioration de la forme physique et perte de poids sont les principaux effets recherchés. Chacun son rythme, notre Coach adapte le cours selon le niveau des participants
Exercices préventifs de mobilisation et de renforcement musculaire accompagnés de conseils professionnels pour retrouver aisance et mobilité dans la vie de tous les jours.
Ce cours consiste en un perfectionnement des techniques de sécurisation dans le "Top Rope". Les enfants apprennent à escalader d'une manière souveraine, et de développer les sens de responsabilité, le plaisir du mouvement, l'automotivation et le comportement solidaire.
Ce cours consiste en un entraînement supplémentaire pour les jeunes talents afin d’évoluer plus rapidement et de garder un taux de stimulation adéquat. L'apprentissage est orienté vers les techniques de base des mouvements en escalade, les techniques de sécurisation, et la préparation au cours "enfant +10 ans". L'encadrement professionnel est assuré par nos moniteurs.
Ce cours est destiné aux plus jeunes. Nous pratiquons les mouvements élémentaires sur le mur boulder, juste au dessus du matelas. La pratique de l'escalade sur le mur est supervisé par nos moniteurs professionnels. Le cours bambini comprend un maximum de 8 participants, l'inscription est obligatoire. Il comprend un total de 10 séances d'une heure, sans équipement. L'équipement pour les enfants (baudrier, chaussures) pourra être loué sur place.
Ce cours consiste en un perfectionnement des techniques de sécurisation dans le "Top Rope". Les enfants apprennent à escalader d'une manière souveraine, et de développer les sens de responsabilité, le plaisir du mouvement, l'automotivation et le comportement solidaire.
Ce cours focalise sur l'apprentissage des techniques de base Top Rope : assurage et autonomie sur la structure d’escalade.
A partir de 14 ans.
Après ce cours, vous êtes capable de:
Ce cours consiste en un entraînement supplémentaire pour les jeunes talents afin d’évoluer plus rapidement et de garder un taux de stimulation adéquat. L'apprentissage est orienté vers les techniques de base des mouvements en escalade, les techniques de sécurisation, et la préparation au cours "enfant +10 ans". L'encadrement professionnel est assuré par nos moniteurs.
Cours sur inscription, avec un maximum de 8 participants.
Le cours comprend un total d'une séance de 2 heures, équipement compris.
Ce cours vous fera découvrir les joies de l’escalade. Assuré par des professionnels, vous apprendrez l’escalade en toute sécurité. Ce cours ne permet pas encore d’assurer seul votre partenaire d’escalade.
A partir de 14 ans.
