Willkommen im Reservierungsportal der Coque.
Dieser Bereich ermöglicht es Ihnen, die verschiedenen Sportkurse, die in der Coque angeboten werden, zu buchen oder sich dafür anzumelden.
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Die Anmeldung zu unseren Sport- und Wasserkursen ist ab 14 Tagen vor dem jeweiligen Kurs ab 08:00 Uhr im Webshop möglich (Bsp.: Die Anmeldung für Core Training am Donnerstag, den 25. Mai ist ab Donnerstag, den 11. Mai ab 08:00 Uhr möglich). Die Anmeldung zu unseren Kursen wird empfohlen, um sich einen Platz zu sichern.
Falls Sie Ihre Reservierung nicht mehr einhalten können, bitten wir Sie, diese so bald wie möglich zu stornieren.
Fitnesskurs im Wasser zu fetziger Musik mit abgestimmten Bewegungsabfolgen um den gesamten Körper zu trainieren.
Optimale Beanspruchung der Muskulatur und des Herz-Kreislaufsystems, sowie Stärkung des Gleichgewichtsinns im Wasser.
Abwechslungsreiches Stationstraining im Wasser mit den neuesten Trainingsgeräten (u.a. Unterwassertrampoline). Dieser Kurs trainiert die Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Muskulatur am ganzen Körper.
Aqua Kurs mit speziellen Spinning-Bikes die eine außergewöhnliche und begeisternde sportliche Aktivität ermöglichen. Anregung des Stoffwechsels und Verbrennung von Kalorien unter Einfluss der positiven Eigenschaften des Wassers.
Dieser Kurs vereint die gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur mit der schonenden Mobilisierung der Wirbelsäule.
Umfassendes Ganzkörpertraining (Kraft und Ausdauer) durch eine Kombination von verschiedenen intensiven und effizienten Übungen abgestimmt auf mitreißende Musik. Kräftigung der Rumpf-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur bei gleichzeitiger Verbrennung von Kalorien.
Optimale Wechselwirkung zwischen Spannung und Muskelentspannung. Bewegungen in Harmonie mit der Atmung, die eine tiefe Entspannung bietet. Verbesserte Balance, Flexibilität und Muskelflexibilität.
Ganzheitliche Trainingsmethode zur Kräftigung der Muskulatur mit Fokus auf Atmung, Konzentration, Präzision und Bewegungsfluss. Training der tiefer liegenden Muskelgruppen zur Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Schulung des Gleichgewichts und der Beweglichkeit.
Ob Sie Kalorien verbrennen möchten, für ein Rennen trainieren oder einfach nur in Form bleiben möchten, der Kurs „Group Cycle“ bietet Ihnen ein realistisches und einzigartiges Erlebnis. Die letzte Generation von Spinning-Rädern ermöglicht Ihnen Ihre Leistung zu messen und aufzuzeichnen, Daten in Echtzeit anzuzeigen und Ihre Ergebnis zu analysieren auf dem Weg zu Ihrem Ziel.
Durch verschiedene Spiele und Übungen erfahren Babys Leichtigkeit und Beweglichkeit im Wasser. Diese vertrauensvolle Erfahrung stärkt auch die Eltern-Kind-Beziehung. Der Kurs findet im Sport-und Gesundheitspool statt.
Durch verschiedene Spiele und Übungen erfahren Babys/ Kleinkinder Leichtigkeit und Beweglichkeit im Wasser. Diese vertrauensvolle Erfahrung stärkt auch die Eltern-Kind-Beziehung. Der Kurs findet im Sport-und Gesundheitspool statt.
Durch verschiedene Spiele und Übungen erfahren Babys/ Kleinkinder Leichtigkeit und Beweglichkeit im Wasser. Diese vertrauensvolle Erfahrung stärkt auch die Eltern-Kind-Beziehung. Der Kurs findet im Sport-und Gesundheitspool statt.
Durch verschiedene Spiele und Übungen erfahren Babys/ Kleinkinder Leichtigkeit und Beweglichkeit im Wasser. Diese vertrauensvolle Erfahrung stärkt auch die Eltern-Kind-Beziehung. Der Kurs findet im Sport-und Gesundheitspool statt.
Durch verschiedene Spiele und Übungen erfahren Babys/ Kleinkinder Leichtigkeit und Beweglichkeit im Wasser. Diese vertrauensvolle Erfahrung stärkt auch die Eltern-Kind-Beziehung. Der Kurs findet im Sport-und Gesundheitspool statt.
Durch verschiedene Spiele und Übungen erfahren Babys/ Kleinkinder Leichtigkeit und Beweglichkeit im Wasser. Diese vertrauensvolle Erfahrung stärkt auch die Eltern-Kind-Beziehung. Der Kurs findet im Sport-und Gesundheitspool statt.
!!! Intensivkurs !!! "Wassergewöhnung" für Kinder ab 6 Jahren.
Gruppenkurs im Sport- und Gesundheitsbecken(32°).
Gruppenkurs im Sport-und Gesundheitsbecken (32°). Voraussetzung : Niveau 1.
Gruppenkurs im Lernbecken (25 m). Voraussetzung: Niveau 2. Am Ende erreichen die Kinder das Bronze-Abzeichen (Luxemburger Schwimmpass).
Gruppenkurs im Lernbecken (25 m) oder im Wettkampfbecken (50 m). Voraussetzung : Niveau 3 oder C. Am Ende erreichen die Kinder das Bronze-Abzeichen (Luxemburger Schwimmpass).
Gruppenkurs im Wettkampfbecken (50 m). Voraussetzung : Niveau 4 oder D. Am Ende erreichen die Kinder das Gold-Abzeichen (Luxemburger Schwimmpass).
Gruppenkurs im Sport-und Gesundheitsbecken (32°). Voraussetzung: Babyschwimmen- Fortgeschrittene 5
Gruppenkurs im Sport-und Gesundheitsbecken (32°). Notwendige Voraussetzung: Niveau A
Gruppenkurs im Lernbecken (25 m). Voraussetzung für den Kurs : Niveau B. Am Ende erreichen die Kinder das Bronze-Abzeichen (Luxemburger Schwimmpass).
Erweitern Sie Ihre Schwimmstile und verbessern Sie Ihre Geschwindigkeit sowie Ausdauer! Buchen Sie jetzt Ihr Training und profitieren Sie von der Expertise unserer Trainer.
Kurs "Wassergewöhnung" für Erwachsene
Durch spielerische und körperliche Aktivitäten werden Kinder in ihrer motorischen Entwicklung angeregt. Mit viel Spaß verbessern die Kinder in ihrem eigenen Tempo ihre Koordination, ihr Gleichgewicht und ihre Kraft. Auch dieser, auf der Eltern-Kind-Beziehung aufbauende Kurs, trägt zur Stärkung des Selbstbewusstseins bei. Die Eltern beteiligen sich aktiv im Kurs.
Durch spielerische und körperliche Aktivitäten werden Kinder in ihrer motorischen Entwicklung angeregt. Mit viel Spaß verbessern die Kinder in ihrem eigenen Tempo ihre Koordination, ihr Gleichgewicht und ihre Kraft. Auch dieser, auf der Eltern-Kind-Beziehung aufbauende Kurs, trägt zur Stärkung des Selbstbewusstseins bei. Die Eltern beteiligen sich aktiv im Kurs.
Aqua Kurs mit speziellen Spinning-Bikes die eine außergewöhnliche und begeisternde sportliche Aktivität ermöglichen. Anregung des Stoffwechsels und Verbrennung von Kalorien unter Einfluss der positiven Eigenschaften des Wassers.
Fitnesskurs im Wasser zu fetziger Musik mit abgestimmten Bewegungsabfolgen um den gesamten Körper zu trainieren.
Optimale Beanspruchung der Muskulatur und des Herz-Kreislaufsystems, sowie Stärkung des Gleichgewichtsinns im Wasser.
Umfassendes Ganzkörpertraining (Kraft und Ausdauer) durch eine Kombination von verschiedenen intensiven und effizienten Übungen abgestimmt auf mitreißende Musik. Kräftigung der Rumpf-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur bei gleichzeitiger Verbrennung von Kalorien.
Ob Sie Kalorien verbrennen möchten, für ein Rennen trainieren oder einfach nur in Form bleiben möchten, der Kurs „Group Cycle“ bietet Ihnen ein realistisches und einzigartiges Erlebnis. Die letzte Generation von Spinning-Rädern ermöglicht Ihnen Ihre Leistung zu messen und aufzuzeichnen, Daten in Echtzeit anzuzeigen und Ihre Ergebnis zu analysieren auf dem Weg zu Ihrem Ziel.
Gezieltes Training der Problemzonen im Bauch- und Rückenbereich bei gleichzeitiger Straffung der Beine und des Pos.
Dieser Kurs vereint die gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur mit der schonenden Mobilisierung der Wirbelsäule.
Anhand des spezifischen und kontrollierten Rückentrainings werden Rückenschmerzen vorgebeugt, vorhandene Beschwerden gelindert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.
Ganzheitliche Trainingsmethode zur Kräftigung der Muskulatur mit Fokus auf Atmung, Konzentration, Präzision und Bewegungsfluss. Training der tiefer liegenden Muskelgruppen zur Verbesserung der Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Schulung des Gleichgewichts und der Beweglichkeit.
Optimale Wechselwirkung zwischen Spannung und Muskelentspannung. Bewegungen in Harmonie mit der Atmung, die eine tiefe Entspannung bietet. Verbesserte Balance, Flexibilität und Muskelflexibilität.
Dynamischer und anregender Fitnesskurs, bei dem Latino- und internationale Musik mit Tanz- und Fitnessbewegungen kombiniert wird. Durch den Wechsel zwischen langsamen und schnellen Rhythmen werden Kalorien verbrannt und der ganze Körper wird gekräftigt.
Beim Power Workout steht ein Hochintensives Intervalltraining (HIIT) im Vordergrund. Hierbei wechseln sich kurze sehr intensive Belastungsphasen mit weniger anstrengenden oder Erholungsphasen ab. Muskelaufbau, Verbesserung der Kondition und Gewichtsabnahme sind positive Trainingseffekte. In diesem Kurs ist jeder willkommen, der Trainer geht auf die verschiedenen Niveaus seiner Teilnehmer ein.
Vorbeugende Übungen zur Stärkung des Rückens werden begleitet von professionnellen Ratschlägen um eine gewisse Leichtigkeit bei den alltäglichen Bewegungen wiederzuerlangen. Die Rückenschule ist ein auf die speziellen Anforderungen eines jeden Teilnehmer zugeschnittener Kurs und wird von den Physiotherapeuten der Coque betreut.
Inhalt dieses Kurses ist die Perfektionierung der Sicherungstechniken in der Toprope. Die Kinder lernen, souverän zu klettern und Verantwortungsbewusstsein, Freude an der Bewegung, Selbstmotivation und solidarisches Verhalten zu entwickeln.
Dieser Kurs bietet ein zusätzliches Training für die Nachwuchsathleten, damit sie ihre Fähigkeiten weiterentwickeln und die notwendige Förderung erhalten. Der Kurs vermittelt Grundtechniken für die Bewegungen beim Klettern sowie Sicherungstechniken und ist die Vorbereitung für den „Fortgeschrittenenkurs für Kinder ab 10 Jahren“. Die professionelle Betreuung erfolgt durch unsere Trainer.
Trainingsprogramm:
Dieser Kurs richtet sich an die ganz Kleinen. Wir trainieren Grundbewegungen an der Boulderwand über Bodenmatten. Die Kletterwandübungen werden von unseren professionellen Trainern betreut. Höchstzahl der Teilnehmer am Bambinikurs: 8 Kinder, Anmeldung erforderlich. Die Kursdauer beträgt 10 Einheiten à 1 Stunde, ohne Ausrüstung. Die Ausrüstung für Kinder (Klettergurt, Schuhe) kann vor Ort ausgeliehen werden.
Inhalt dieses Kurses ist die Perfektionierung der Sicherungstechniken in der Toprope. Die Kinder lernen, souverän zu klettern und Verantwortungsbewusstsein, Freude an der Bewegung, Selbstmotivation und solidarisches Verhalten zu entwickeln.
In diesem Kurs werden die Toprope-Grundtechniken vermittelt: Sichern und selbstständiges Klettern.
Ab 14 Jahre.
Kursinhalte:
Dieser Kurs bietet ein zusätzliches Training für die Nachwuchsathleten, damit sie ihre Fähigkeiten weiterentwickeln und die notwendige Förderung erhalten. Der Kurs vermittelt Grundtechniken für die Bewegungen beim Klettern sowie Sicherungstechniken und ist die Vorbereitung für den „Fortgeschrittenenkurs für Kinder ab 10 Jahren“. Die professionelle Betreuung erfolgt durch unsere Trainer.
Anmeldung erforderlich; Höchstzahl 8 Teilnehmer.
Die Kursdauer beträgt 2 Stunden, inklusive Ausrüstung.
In diesem Kurs entdecken Sie die Freuden des Kletterns. Gesichert und betreut von unserem Fachpersonal lernen Sie die Sportart Klettern völlig gefahrlos kennen. Dieser Kurs berechtigt jedoch noch nicht zum alleinigen Sichern Ihres Kletterpartners.
Ab 14 Jahre.
