Bei dieser Trainingsform werden alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers (Beine, Rücken, Brust, Schultern, Arme und Bauchmuskeln) in einer einzigen Trainingseinheit trainiert.
Sie ermöglicht den Aufbau von Kraft, Ausdauer und allgemeiner Koordination bei gleichzeitiger Optimierung der Trainingszeit.
